Corrida: quantas calorias gasta e como começar ?

Defendemos muito o direito das mulheres de vestir o tamanho que quiser. Seu corpo suas regras. Mas é necessário possuir saúde, não tem haver com o tamanho das suas roupas, e sim, com uma rotina de vida saudável. A junção de uma alimentação saudável mais exercícios é essencial para prevenir diversas doenças.

Uma grande aliada desta busca pela saúde é a corrida. Primeiramente vamos conhecer os benefícios da corrida (que talvez você não conheça):

- Reduz a gordura corporal;

- Melhora a ansiedade e tensão;

- Melhora da qualidade do sono;

- Melhora capacidade cardiovascular e pulmonar;

- Melhora os níveis de colesterol;

- Melhora a força de membros inferiores;

- Auxilia na redução da osteoporose;

- Diminuição da pressão sanguínea.

Viu, não é somente para emagrecimento que a corrida serve.

Mas, em questão de calorias ela também é rainha, é um dos exercícios que mais queima. Uma hora de corrida queima 900 calorias em média.

Para começar a correr:

1º Escolher o tênis: O melhor tênis para a corrida, principalmente para quem está começando, não é o mais caro da loja. Prefira modelos com solado macio para absorver o impacto e, assim, evitar lesões nas articulações, principalmente no joelho.

2º Alongamento: Para evitar contusões é imprescindível.

3º Intercalar caminhada e corrida: A maioria das pessoas não tem preparo físico para correr assim que começa a praticar o esporte, por isso deve fazer uma transição gradativa da caminhada para a corrida. Por isso, fazer uns 10 minutos de cada, revezando, é o ideal.

4º Praticar no minimo três dias na semana: Estudos compravam que é mais proveitoso a frequência do que o tempo em que você pratica o exercício.

5º Tempo: Em duas semana você pode aumentar o tempo do treino. Passar de 15 minutos para até 40 minutos. E depois de um meses 1 hora.